组装式游泳池告诉你游泳是一项全身参与的运动，可以比其它的运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能去塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够去提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带与上肢的一些肌肉。因为在水中游泳需要去克服较大的阻力，游泳又是周期性的一种运动，长期的锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到了提高。

　　组装式游泳池告诉你游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。